Ceviz Kilo Yaptığına İnanıyor musunuz? Gerçekleri Öğrenin!
**Ceviz Kilo Yapar mı? Ceviz Kilo Verdirir mi?**
Ceviz, dengeli bir şekilde tüketildiği takdirde kilo aldırmaz. Fakat eğer çok fazla adette ya da tatlıların içinde tüketilirse kilo yapma ihtimali bulunur. Gün içinde mutlaka tüketilmesi gereken ceviz eğer fazla tüketilirse vücutta yağ depolanmasına neden olur ve bu da kilo aldırır. Günlük olarak cevizi 2 adet olarak tüketmek önerilir.
**Ceviz Kilo Yapar mı?**
Ceviz, normal şartlarda dengeli tüketilmesi halinde kilo yapmaz. Diyet listelerinde de hem kahvaltı hem ara öğünde tüketilmesi önerilen bir besindir. Cevizin düzenli olarak her gün en fazla 2-3 adet tüketilmesi önerilir. Eğer düzenli ve kontrolsüz bir şekilde ceviz yerseniz bu vücutta yağlanmaya neden olabilir. Her ne kadar sağlıklı olsa da fazlası vücutta yağ depolanmasına ve kilo artışına neden olur.
**Ceviz Besin Değerleri**
1 adet orta boy ceviz toplam 33 kaloriye denk gelir. Bunun %15’i karbonhidrat, %16’sı protein ve %69’u yağdan oluşur. Yağ bakımından zengin olan ceviz eğer günde 3 adetten fazla tüketilirse kilo almanıza neden olabilir. 1 avuç ceviz ise toplam 164 kalori olarak karşımıza çıkar.
**Cevizin Faydaları Nelerdir?**
Ceviz, Omega-3 ve E vitamini bakımından zengin bir besindir. Bağışıklık sistemini güçlendirme etkisi olduğundan özellikle kış aylarında tüketilmesi önerilir. Ayrıca balık yemeyenler ve vejetaryenler için de protein ve Omega-3 kaynağıdır.
Ceviz, hafızayı güçlendirir ve depresyona karşı da korur. Kabuklu yemişler arasında en yüksek antioksidan oranına sahip olan ceviz kansere karşı da oldukça etkilidir. Özellikle prostat ve meme kanserinin ilerlemesine karşı etkisi kuvvetlidir.
Uzun süre tok tutmayı sağladığından diyet listelerinde de sıkça karşılaşılan bir besindir. Yağ, lif ve protein bakımından zengin olan ceviz sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilir. Fakat beslenme uzmanları tarafından günde 3 taneden fazla yenmemesi önerilir. Aksi takdirde ceviz yağ bakımından zengin olduğu için vücutta yağ depolanmasına neden olabilir.
