Hayatta Kalmak: Belirtileri ve Nasıl Anlaşılır
Stres, Anksiyete ve “Hayatta Kalma Modu”
Her insan zaman zaman stresli olabilir veya anksiyete yaşayabilir. Ancak bazı insanlar için bu dönem uzar ve sürekli hale gelir. İşte bu noktada “hayatta kalma modu” devreye girer. “Güvenli mod” olarak da adlandırılan bu dönemde, kişi devamlı bir mücadele halindedir.
Rutin hale gelen bu mücadele zamanla hayat kalitesini olumsuz etkiler ve sağlık sorunları ortaya çıkar. Bu moddayken, yaşamı tehdit eden bir durum olmasa bile tepkiler kontrol edilemez hale gelir, sıkışmış hissedilir veya bir türlü rahatlayamaz.
Peki hayatta kalma modunda olduğunuzu nasıl anlarsınız? İşte belirtileri:
– Her şeyi çok acil bir şekilde yapılmalıymış gibi hissediyorsunuz.
– Eskisi kadar neşeli değilsiniz.
– Hep yorgun ve bitkin hissediyorsunuz.
– Çok çabuk sinirleniyorsunuz.
– Hiçbir şey sizi yeterince iyi hissettirmiyor. En sevdiğiniz yemek bile size eskisi gibi lezzetli gelmiyor.
– Hiçbir günün sonunda mutlu hissetmiyor, aksine her günün giderek daha da kötüleştiğini düşünüyorsunuz.
– Sabahları stresli bir şekilde uyanıyorsunuz.
– Anda değilsiniz. Ne kadar isteseniz de odaklanamıyorsunuz. Aklınız hep başka yerde.
– Konsantrasyon sorunu yaşıyorsunuz. Üretkenliğiniz azaldı. Sorumluluklardan kaçıyorsunuz.
– Her zamankinden daha hassassınız, çabuk geriliyor, üzülüyor veya sinirleniyorsunuz.
Eğer bu belirtilerden birkaçını yaşıyorsanız, o zaman “hayatta kalma modu”nda olabilirsiniz. Bu durumun farkında olarak, kendinize daha fazla zaman ayırarak ve stresle baş etme tekniklerini öğrenerek, bu dönemden çıkmanız mümkün olabilir. Unutmayın, sağlıklı bir zihin ve beden için stresle doğru şekilde baş etmek hayati önem taşır.
