Ispanak Kalori Değeri: Kaç Kalori Ispanak?
Ispanak, sağlığımız için oldukça faydalı olan bir sebzedir. İçerdiği vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sayesinde vücudumuzu korur ve çeşitli hastalıklara karşı direnç oluşturur. Ayrıca düşük kalorili olması nedeniyle diyet yapanlar için de ideal bir seçenektir.
Ispanağın besin değeri oldukça yüksektir. 100 gram çiğ ıspanak yaklaşık 17 kalori içerirken, bir orta boy porsiyon ıspanak yemeğinde 133,20 kalori bulunmaktadır. Zeytinyağlı ıspanağın 100 gramında ise ortalama 41 kalori bulunur.
Pirinçli ıspanak yemeğinin ise kalori değeri yaklaşık olarak 170 kalori civarındadır. Kıymalı ıspanak ise, içerdiği protein ve vitaminlerle besleyici bir yemek olmasına rağmen, dikkatli tüketilmesi gereken bir seçenektir. Orta boy porsiyon kıymalı ıspanak yaklaşık 162 kalori içermektedir.
Sonuç olarak, ıspanağın faydaları saymakla bitmez. Sağlıklı ve dengeli beslenme için mutlaka diyetinize ıspanağı dahil etmeyi unutmayın. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu sebze, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu pek çok vitamin ve minerali karşılayacaktır.
