Sosyal medya uyku sorunlarını tetikliyor
Türkiye’de toplumun yarısı hayatının bir döneminde uyku sorunu yaşıyor. Her 100 kişiden 5’inde ise “İnsomnia” yani uykusuzluk hastalığı var. Antalya’daki Ulusal Nöroloji Kongresi’nde uyku konusu da gündeme geldi. Uzmanlara göre uyku problemlerinin en önemli nedenlerinden biri aşırı sosyal medya kullanımı. İşte ayrıntılar… (Haber: Melike Şahin Kamera: Önder Gündoğdu)
Sosyal medya, günümüzde insanların hayatında önemli bir yer tutuyor. Ancak, sosyal medyanın kullanımı bazı olumsuz etkileri de beraberinde getiriyor. Bunlardan biri de uyku sorunlarıdır. Son yıllarda yapılan araştırmalar, sosyal medyanın günlük yaşamın bir parçası haline gelmesiyle birlikte uyku problemlerinin arttığını gösteriyor.
Sosyal medya platformlarının sürekli olarak güncel kalması ve kullanıcıların dikkatini çekmeye çalışması, kişilerin gece geç saatlere kadar telefonlarını elden bırakmamasına neden oluyor. Bu durum ise uyku düzeninin bozulmasına, uykusuzluk problemlerinin artmasına ve hatta uyku düzensizliğiyle birlikte depresyon gibi ciddi sorunların ortaya çıkmasına zemin hazırlıyor.
Yapılan araştırmalara göre, gece geç saatlerde telefonla vakit geçiren kişilerin uyku süresi kısalıyor ve derin uyku aşamasına geçmeleri zorlaşıyor. Bu durum ise gün içinde yorgunluk, dikkat eksikliği, odaklanma sorunları ve sinirlilik gibi problemlere neden olabiliyor.
Sosyal medyanın uyku düzenine etkisi yalnızca fiziksel olarak değil, psikolojik olarak da belirgin bir şekilde hissediliyor. Özellikle akşam saatlerinde sosyal medyada dolaşmak, stres ve endişe seviyelerini arttırarak uykusuzluğa neden olabiliyor. Bunun yanı sıra, sürekli olarak ekrana bakmak zihinsel olarak da uyarıcı etki yaratabilir ve uykuya geçişi zorlaştırabilir.
Bu durumu engellemek ve uyku sorunlarıyla baş etmek için ise bazı adımlar atılabilir. Öncelikle, akşam saatlerinde sosyal medyayı kullanmaktan kaçınılmalı ve ekran süresi kısıtlanmalıdır. Ayrıca, yatmadan önce telefon ve tablet gibi elektronik cihazlardan uzak durulmalı ve yerine kitap okuma gibi daha sakin aktiviteler tercih edilmelidir. Bunun yanı sıra, düzenli bir uyku rutini oluşturmak da uyku problemleriyle baş etmede yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, sosyal medya kullanımının artmasıyla birlikte uyku sorunlarının da arttığı bir gerçek olarak karşımıza çıkıyor. Bu nedenle, sosyal medyanın bilinçli bir şekilde kullanılması ve uyku düzenine dikkat edilmesi büyük önem taşıyor. Sağlıklı bir yaşam için düzenli ve kaliteli bir uyku, vücut ve zihnin dinlenmesi açısından oldukça önemlidir. Bu nedenle, sosyal medya kullanımının uyku düzenine etkisini göz önünde bulundurarak bilinçli bir şekilde hareket etmekte fayda var.
