Aç Karnına Kahve İçmek Zararlı Olabilir!
Uyandığımızda yapacağımız ilk şeylerden biri genellikle kahve içmek olur. Ancak yapılan son araştırmalar, kahvenin aç karnına içilmesinin vücut sağlığına olumsuz etkisi olabileceğini ortaya çıkardı.
Aç karnına kahve içmek, mide ekşimesine neden olabilir. Mide ekşimesi, göğsün üst kısmında yanan bir ağrı veya rahatsızlık hissi şeklinde kendini gösterir. Kahve, mide asidi üretimini arttırır ve bu durum mide iç yüzeyinde tahrişe neden olabilir. Eğer kahvenizi sütlü tüketirseniz veya midenizde yemek varsa, bu etki daha az olacaktır.
Sadece bu da değil, kahve içmek kortizol seviyesini de etkileyebilir. Uzmanlar, vücudun kortizol üretiminin uyanıştan sonraki üç saatte zirvede olduğunu söylüyorlar. Kafein, kortizol seviyesini yükseltir. Bu nedenle kahveyi uyanıştan sonraki ilk saat içinde tüketirseniz, vücudunuz daha az kortizol üretmeye başlayacaktır ve aynı seviyede uyanık kalmak için daha fazla kahve içmeniz gerekebilir.
Kahve, dengeli bir diyetle birlikte tüketildiğinde kolonu uyarmaya ve bağırsak düzenliliğini artırmaya da yardımcı olabiliyor. Ancak, kahveyi aç karnına içerseniz, bağırsaklarınızın istenmeyen derecede çalışmasına neden olabilirsiniz. Bu durum mide bulantısına veya ishale neden olabilir.
Uzmanlar, kahve ya da çay tüketiminin, uyanıştan en az bir saat sonra yapılması gerektiğini öneriyorlar. Ayrıca, sade kahve yerine sütlü içmeniz, yemek borunuza olan etkisini azaltacaktır. Eğer uyanıştan hemen sonra kendinizi halsiz hissediyorsanız, susuzluk da bu durumda etkili olabilir. Bu nedenle, uyandıktan hemen sonra su içerek enerjinizi artırabilirsiniz.
