Araştırma: Kahve tüketenler daha fazla adım atıyor ancak daha az uyuyor
KAHVE İÇTİKLERİ GÜNLERDE DAHA ÇOK ADIM ATTILAR
Katılımcıların, kahve içilen günlerde içmedikleri günlere kıyasla ortalama 1058 daha fazla adım attığı gözlendi. Ancak aynı günlerde katılımcılar en az 36 dakika daha az uyudu.
Araştırmada daha fazla kahvenin daha fazla hareketi beraberinde getirirken uyku süresini azalttığı ortaya çıktı. Bunların yanı sıra kahve tüketimi kişiyi kalp çarpıntısı gibi yüksek risklerle de karşı karşıya getirebildiği araştırmaya konu oldu.
Tüm bunlara rağmen, kahve içmenin daha az uykuya yol açmasının potansiyel bir genetik faktörü olabileceği üzerinde de duruluyor. Araştırma, “The New England Journal of Medicine” isimli dergide yayımlandı.
Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre, kahve tüketenler daha fazla adım atıyor ancak daha az uyuyorlar. Araştırmacılar tarafından yapılan çalışmada, kahve tüketimi ile fiziksel aktivite ve uyku arasındaki ilişki incelenmiştir.
Araştırma, 230 yetişkin bireyin katılımı ile gerçekleştirildi ve katılımcıların kahve tüketim alışkanlıkları, fiziksel aktivite düzeyleri ve uyku kalitesi ölçüldü. Araştırma sonuçlarına göre, kahve tüketenlerin günlük olarak daha fazla adım attığı ancak uyku sürelerinin daha kısa olduğu tespit edildi.
Bu sonuçlar, kahve tüketiminin fiziksel aktiviteyi artırabileceği ancak aynı zamanda uyku kalitesini de olumsuz etkileyebileceğini göstermektedir. Kahve, merkezi sinir sistemi uyarıcısı olarak bilinir ve bu nedenle uykuyu etkileyebilir. Yüksek kafein tüketimi uykuyu bozabilir ve uykulu hissetmeyi önleyebilir.
Ancak kahve tüketiminin fiziksel aktiviteyi artırma potansiyeli de bulunmaktadır. Kafein, enerji seviyelerini artırabilir ve fiziksel aktivite yapmak için motivasyon sağlayabilir. Kahve tüketimi, özellikle egzersiz öncesi, performansı artırabilir ve kasların daha fazla yağ yakmasına yardımcı olabilir.
Bu araştırmanın sonuçları, kahvenin sağlık üzerindeki etkilerinin karmaşık olabileceğini ve kahve tüketiminin artırılması ya da azaltılması gibi kararların özenle alınması gerektiğini göstermektedir. Kahve tüketenler, fiziksel aktivite düzeyini artırmak ve aynı zamanda uyku kalitesinin korunmasını sağlamak için kafein alımını sınırlamalı ve uyku düzenlerine özen göstermelidir.
Sonuç olarak, kahve tüketiminin olumlu ve olumsuz etkileri olduğu açıktır. Araştırmalar, kahve tüketiminin fiziksel aktiviteyi artırabileceğini ancak aynı zamanda uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceğini göstermektedir. Kahve tüketirken, kafein alımının sınırlandırılması ve uyku düzeninin korunması, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için önemlidir.
