Magnezyumun Kilo Alma Etkisi: Gerçek Mi Yalan Mı?
Magnezyum Kilo Aldırır mı? Magnezyum Kilo Yapar mı?
Magnezyumun kilo aldırıp aldırmadığı merak edilen konular arasındadır. Vücuda enerji veren, kan basıncını destekleyen ve protein ve yağ sentezini destekleyen magnezyum sağlıklı bir vücut için önemlidir. Yapılan çalışmalara göre magnezyum kilo yönetimini de desteklemeye yardımcı olan bir vitamindir.
Bu nedenle magnezyum eksikliği olan kişiler daha hızlı kilo alabilir ya da kilo verme konusunda zorluk yaşayabilir. Her ne kadar direkt olarak kilo alma ve verme konusunda belirleyici olmasa da etken olabilir.
Magnezyum, vücudun sağlıklı çalışması için gerekli olan minerallerden biridir. Kan şekerini düzenlediği ve kilo yönetimini düzenlediği için de kilo üzerinde etkilidir. Enerji üretme konusunda belirleyici olan magnezyumun eksik olması kilo verme sürecini olumsuz etkileyebilir.
Magnezyum Eksikliği Nasıl Anlaşılır?
Magnezyum eksikliği vitamin ya da kan testleri ile anlamak mümkündür. Uzmanlar tarafından 6 ayda bir vitamin ve kan testinin yaptırılması önerilmektedir. Bu sayede vitaminlerin kontrolü sağlanır ve düşük olanların vücuda alınması sağlanır. Takviye gıdaların doktor kontrolünde kullanılması çok daha sağlıklıdır.
Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur?
Magnezyum eksikliğinin olması durumunda bunu besinler yoluyla ya da takviye edici gıdalar ile düzenlemek mümkündür. Doğal magnezyum kaynakları arasında roka, haşhaş tohumu, karpuz, badem, kuru kayısı, ceviz, fındık, yeşil yapraklı sebzeler ve muz yer alır.
Ay çekirdeği, kabuklu yemişler, avokado, kereviz, soya fasulyesi, bezelye, susam ve dil balığı da doğal magnezyum kaynaklarındandır. Eğer magnezyum içeren besinleri tüketmiyorsanız bu durumda takviye vitaminler almanız gerekebilir.
