“Tansiyonunuzu Düşürmek İçin Yapmanız Gerekenler Nelerdir?”
Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin Beslenme Önerileri
Yüksek tansiyon, sağlık sorunlarına yol açabilen bir durumdur. Diyetisyen Ceysi Kazado, tansiyonu düşürmek için hangi besinlerden faydalanabileceğimizi ve tansiyonun yükselmesini engellemek için nelerden kaçınmamız gerektiği konusunda önemli bilgiler verdi.
Yüksek tansiyon, kanın damar duvarına yüksek basınç uygulaması sonucu meydana gelir. Bu durum, organları besleyen damarların tıkanmasına, genişlemesine veya yırtılmasına yol açarak ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, tansiyonun düşürülmesi önemlidir.
Tansiyonu Yükselten Şeyler Nelerdir?
– Obezite
– Yoğun stres altında olma
– Fazla alkol tüketimi
– Çok tuzlu besin tüketimi
– Ağrı kesici ilaçlar
– Fazla çay, kahve tüketimi
– Sigara kullanımı
Tansiyon Nasıl Düşürülür?
– Başınızı soğuk suyla yıkayın.
– Soğuk su sinirlerinizi uyarır ve tansiyonun düşmesine yardımcı olur.
– Eğer kendinizi iyi hissediyorsanız, soğuk bir duş alabilirsiniz.
– Limonlu su, tansiyonu düşürmek için etkili bir yöntemdir. Bir bardak suya bol limon sıkıp için.
– Tuz ve tuz içeren besinlerden kaçının. Diyet programlarında tuz miktarı önemlidir ve tuz en az seviyede tüketilmelidir.
– Sarımsak tüketimi de tansiyonun düşürülmesinde etkilidir.
– Düzenli olarak pancar tüketmek, içerdiği nitrat sayesinde tansiyonun yükselmesine engel olur.
– Düzenli olarak antioksidan besinler tüketin.
