Tükenmişlik Sendromu: Sağlık Haberleri
Tükenmişlik Sendromu: Belirtileri ve Nasıl Başa Çıkılabilir
Günümüzde ‘tükenmişlik’ kavramı, ilişkilerde, ailevi sorunlarda, iş hayatında ve pandemi gibi belirgin durumlar karşısında sıkça kullanılıyor. Hayatımızın farklı dönemlerinde yaşadığımız kötü deneyimler veya dönemler genellikle bu kelimeyle tanımlansa da aslında tükenmişliğin tam olarak karşılığını yansıtmıyor. Dünya Sağlık Örgütü tükenmişliğin mesleki bağlam dışında kullanılamayacağını belirtiyor. Dolayısıyla temelde ‘tükenmişlik’ doğrudan yaptığımız işle ilgilidir.
Tükenmişliği kendi hatamız olarak görmemeliyiz. İş hayatımızın içinde zorunluluklar, son teslim tarihleri, zaman ve hedef çizelgeleri hepimiz üzerinde bir baskı yaratır. Bu stresle başa çıkamadığımızda fiziksel ve duygusal bıkkınlık ve yorgunlukla birlikte endişe, etkisizlik ve başarı eksikliği duyguları da kendini gösterir. Kronik stres, hem stres hormonlarımızın dengesini bozar hem de vücudun birçok temel fonksiyonunun etkinliğini sınırlar. Uykusuzluk, iştah kaybı, artan kaygı ve depresyon tükenmişliğin sinyalleri olarak karşımıza çıkar.
Tükenmişliğin sinyallerini fark ettiğimizde, hayatımızı nasıl etkilediğini değerlendirmek önemlidir. Tükenmişlikle mücadele etmek için bir plan geliştirmeli ve hayatımızı yeniden sağlıklı bir dengeye oturtmalıyız. Dinlenmek, beklentileri azaltmak ve hobilerle uğraşmak tükenmişliği azaltmanın ilk adımlarıdır. Bedensel ve zihinsel gerginliği azaltmak için meditasyon, yoga ve spor da oldukça etkili yöntemler arasındadır.
Tükenmişlik sendromu, ancak zamanında fark edilip eyleme geçildiğinde üstesinden gelinebilecek bir durumdur. Kendi ruh sağlığımız için gereken önlemleri alarak tükenmişlikle başa çıkmak mümkündür.
