Uzmanlara Göre Seyahat Kabızlığına Neden Olan 4 Durumlar
Seyahat Sırasında Kabızlık Nasıl Önlenir?
Günlük hayatlarında sindirim sorunu yaşamayan insanlar, seyahate çıktıklarında kabızlık sorunuyla karşılaşabilirler. Northwestern Üniversitesi’nden gastroenterolog Prof. Dr. Darren Brenner ve Michigan Üniversitesi’nden Prof. Dr. William Chey’e göre, kabızlık sorununa çözümde çok yönlü bir yaklaşım geliştirilmesi gerekiyor.
Uzmanlara göre, seyahat kabızlığının en yaygın nedenleri sirkadiyen ritmin bozulması, uzun süre hareketsiz kalmak ve farklı yerlerde tuvalete gitme konusunda zorlanma olarak sıralanıyor. Seyahat esnasında sirkadiyen ritmin bozulmasıyla bağırsakların hareketliliklerinin azaldığını belirten Prof. Dr. William Chey, bu durumun kabızlığa neden olabileceğini ifade ediyor.
Uçakla seyahat edenler içinse uzun süre hareketsiz kalmak ve atmosferik basınçtaki düşüş nedeniyle şişkinlik problemi yaşanabileceği belirtiliyor. Bu durumdan kaçınmak için uçakta otururken bazı egzersizler yapmak, yavaş ve çiğneyerek yemek yemek, gazlı içecekten kaçınmak ve su tüketimine dikkat etmek gerekiyor.
Seyahatlerdeki beslenme alışkanlıklarının da bağırsak mikrobiyomunu değiştirerek kabızlığa neden olabileceğini belirten uzmanlar, lifli besinler tüketmeyi ve su içmeyi ihmal etmemeyi öneriyorlar. Ayrıca, farklı yerlerde tuvalete gitme konusunda rahat olmaya çalışmak, seyahatten kaynaklanan stres ve kaygıları azaltmak da kabızlık sorununun önüne geçebilir.
Eğer herhangi bir yöntem kabızlık sorununu çözmeye yardımcı olmuyorsa, uzmanlara danışarak ilaç kullanımının düşünülmesi gerektiği belirtiliyor. Ayrıca, kivi, mango, kuru erik gibi meyvelerin doğal müshiller olduğu ve bu meyvelerin tüketilebileceği ifade ediliyor.
Seyahatler esnasında yaşanan kabızlık sorunu, dikkat edilmesi gereken bazı noktalarla önlenebilir ve rahat bir seyahat deneyimi yaşanabilir. Bu nedenle, önerilen tavsiyelere dikkat edilmesi gerekiyor.
